پژوهش جدید: الگوی خواب در کنار مدت آن بر خطر ابتلا به بیماری‌ها تأثیر می‌گذارد

پژوهش بزرگی روی نزدیک به ۱۰۰ هزار نفر نشان می‌دهد نوع و الگوی خواب، علاوه‌بر مدت زمان خواب، با خطر ابتلا به ده‌ها بیماری در سال‌های بعد زندگی ارتباط دارد. در این مطالعه، خوابِ بیشتر در مرحله حرکت سریع چشم (REM) با کاهش خطر ابتلا به ۸۳ بیماری از جمله نارسایی قلبی، زوال عقل و بیماری پارکینسون همراه بود.

پژوهش‌های قبلی نشان داده‌اند که خواب روزانه ۶ تا ۸ ساعت می‌تواند با کاهش خطر برخی بیماری‌ها، از جمله دیابت و بیماری قلبی، مرتبط باشد. بااین‌حال، ارتباط مراحل مختلف خواب و الگوهای واقعی خواب با پیامدهای سلامتی هنوز به‌طور کامل مشخص نیست. یکی از دلایل این موضوع آن است که بسیاری از مطالعات به داده‌های خوداظهاری درباره خواب متکی هستند.

تأثیر نوع و الگوی خواب بر ابتلا به انواع بیماری‌ها

پژوهشگران دانشگاه پکن در چین برای بررسی دقیق‌تر این موضوع، داده‌های سلامتی ۹۵ هزار و ۵۵۹ نفر از بانک زیستی بریتانیا (UK Biobank) را تحلیل کردند. این افراد به‌مدت هفت شبانه‌روز از شتاب‌سنج‌های مچی استفاده کرده بودند.

محققان مدت زمان مراحل مختلف خواب شامل خواب REM، خواب عمیق و خواب سبک را بررسی کردند. مدت کل خواب، بیدارماندن پس از به‌خواب‌رفتن و میزان بی‌نظمی خواب در شب‌های مختلف نیز در این پژوهش مورد بررسی قرار گرفت. شرکت‌کنندگان به‌طور میانگین حدود ۹ سال تحت پیگیری قرار گرفتند و سوابق سلامتی آن‌ها از نظر ارتباط با بیش از هزار پیامد بیماری بررسی شد.

نتایج نشان داد افرادی که خواب REM بیشتری داشتند، با خطر پایین‌تر ابتلا به ۸۳ بیماری مواجه بودند. نارسایی قلبی، زوال عقل و پارکینسون از جمله بیماری‌هایی بودند که با خواب REM بیشتر ارتباط داشتند.

خواب عمیق بیشتر نیز با خطر پایین‌تر ابتلا به هفت بیماری، از جمله دیابت نوع ۲ و افسردگی بالینی، مرتبط بود. در مقابل، بی‌نظمی بیشتر در الگوی خواب و بیدارماندن طولانی‌تر پس از شروع خواب با خطر بالاتر برخی اختلالات، از جمله اضطراب و اختلالات مرتبط با مصرف مواد، ارتباط داشت.

پژوهشگران همچنین دریافتند افرادی که معمولاً ۶ تا ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند، برای چندین بیماری کمترین میزان خطر را داشتند. افرادی که کمتر از پنج ساعت می‌خوابیدند، بیشترین آسیب‌پذیری بالینی را نشان دادند و خواب کمتر از این میزان با افزایش خطر ۳۷ بیماری مرتبط بود.

بااین‌حال، خواب بیش از هشت ساعت نیز با افزایش خطر برخی بیماری‌ها همراه بود. پژوهشگران می‌گویند کسانی که ۶ تا ۸ ساعت می‌خوابیدند، با کمترین ریسک برای ابتلا به بیماری‌هایی که در این پژوهش بررسی شده، مواجه بودند.

یافته‌های این پژوهش در Plos Medicine منتشر شده است.